Ежегодно в третий четверг ноября отмечается Международный день отказа от курения. Этот день утвержден американским онкологическим обществом в 1977 году после изучения печальной статистики заболевания раком как следствия табакокурения. В этом году он приходится на 19 ноября.
По данным Всемирной организации здравоохранения:
- при выкуривании в день 20-25 сигарет за 30 лет курильщик пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака и не умирает только оттого, что вводит его небольшими дозами;
- глобальная табачная эпидемия ежегодно приводит к смерти около 6 миллионов человек, более 600 тысяч из которых, не являясь курильщиками, умирают из-за воздействия вторичного табачного дыма;
- боковой поток дыма, выделяемый сигаретой вне момента затяжки, в 4 раза канцерогенней втягиваемого дыма за счет низкой температуры горения, в связи с этим пассивное курение сокращает жизнь в среднем на 5 лет;
- в мире обусловлены курением 90% смертей от рака легких, 75% - от хронического бронхита, 25% - от ишемической болезни сердца и 20% - от онкологических заболеваний других органов;
- каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик;
- заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60% российских мужчин (среди некоторых категорий граждан эта цифра достигает 95%).
- в России курит минимум каждая десятая женщина;
- у курящей беременной женщины вероятность гибели плода возрастает на 25%, риск преждевременных родов - на 50%, риск рождения плода с дефицитом массы тела возрастает в 3-8 раз. У курильщиц чаще рождаются дети с задержкой умственного развития, пороками сердца, костными нарушениями (расщелины губы и костного неба).
Курение – одна из древнейших форм зависимого поведения, которая характеризуется формированием физической и психической зависимости. Следует отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения, немногие стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья или считает, что болезнь его не коснется, либо привычка курить настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться. Врачи предлагают курильщикам хотя бы на этот день отказаться от вредной привычки. Однако, по статистике, бросить курить с первой попытки получается у менее 20 % курильщиков.
Что же мешает бросить курить и служит отговоркой у курильщика?
1. Я смогу избавиться от привычки курить тогда, когда захочу!
2. Курение помогает снять стресс и нервное напряжение!
3. Отказ от курения приведет к увеличению веса!
4. Я курю легкие безвредные сигареты!
5. Курение не повлияет на мое здоровье!
6. Бросать курить во время беременности нельзя!
7. Загрязненная окружающая среда гораздо больше вредит здоровью!
8. Я курю давно и отказ от курения уже не повлияет на мое здоровье!
Все эти заблуждения далеки от реальности.
Вредные привычки не помогают бороться с неприятностями на работе или дома, так как не провоцируют их. Попытка закурить – это лишь страх перед ситуацией, перед трудностями при отсутствии механизмов защиты от стресса. Но постепенно эта вредная привычка превращается в болезнь, и зависимость становится уже не психологической, а физиологической. И тогда в любую минуту отказаться от курения будет уже невозможно. Нужно будет лечиться от табачной зависимости. И совершенно неважно, обычные это будут сигареты, или «легкие», зависимость от которых и риск для себя и окружающих ничуть не меньше. После отказа от курения редко случается прибавка в весе более 3 кг, которые можно скорректировать правильным питанием. А вот позитивные изменения начнутся немедленно: через 2 часа никотин начнет выводиться из организма, через 8 часов уровень насыщаемости кислородом возвращается к норме, через 12 часов угарный газ начнет выводится из легких, через 48 часов улучшится восприятие вкуса и запаха, через 12 недель улучшится функция легких и сердечно-сосудистой системы. Оптимизм насчет безопасности курения категорически ничем не обоснован. Мы не замечаем здоровье, когда оно есть! Но через 10-15 лет непрерывного курения однозначно начнутся проблемы, а это не так уж и далеко от безоблачного сегодня. Воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды в совокупности с табачным дымом многократно увеличиваю тяжесть неблагоприятных последствий. Причем курение в этом тандеме играет главную роль. Страшна и опасна позиция беременных женщин, что отказ от курения может вызвать стресс у будущего ребенка. Бросать курить нужно немедленно, как Вы узнали о беременности, тем самым получить шансы родить здорового малыша.
Резюмируя вышесказанное, необходимо сказать «Бросать курить никогда не рано, и никогда не поздно! Бросать курить необходимо!»