Дата отмечается ежегодно с 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения с целью привлечь общественное внимание к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.
Именно в начале весны большинство людей сталкиваются с проблемами ослабления функций иммунной системы. Это связано с тем, что в зимний период защитные ресурсы организма работают особенно напряженно, отражая атаки различных вирусов, также в конце зимы более выражен дефицит витаминов и микроэлементов.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- длительный стресс;
- вредные привычки (употребление алкоголя, курение, наркотики);
- нерациональное питание (голодание, переедание, фастфуд, чрезмерное потребление кофе);
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- физические перегрузки;
- перенесённые травмы, ожоги, операции;
- загрязнение окружающей среды;
- бесконтрольное употребление лекарств.
Показатели снижения иммунитета:
· частые простудные заболевания;
· истощение запасов витаминов и минеральных веществ;
· снижение обмена веществ;
· быстрая утомляемость;
· продолжительное повышение температуры;
· увеличенные лимфатические узлы;
· болевые ощущения в суставах и мышцах;
· нарушения сна;
· частые головные боли;
· появление высыпаний на коже;
· обострение хронических заболеваний.
Хотите быть здоровыми – измените образ жизни. Стресс – главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
1. Полноценное здоровое питание.
2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
3. Бережное отношение к своей психике.
4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
Позаботьтесь об иммунитете — и он ответит вам взаимностью. Ведь здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.