Сколиоз – искривление позвоночника – настоящий бич современной цивилизации. Самыми опасными периодами в отношении развития и прогрессирования сколиоза являются этапы интенсивного роста: от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет. Виной тому неправильный образ жизни и внедрение компьютерных технологий. Все начинается с того, что школьники неправильно сидят за партами, с ношения тяжестей в одной руке.
Главный признак сколиоза – неровно расположенные плечи и выступающие лопатки. Обычно появляются боли в спине, ногах, спазмы мышц, может быть затруднение дыхания и проблемы с пищеварением.
Профилактика сколиоза нужна не только детям. Взрослые также нуждаются в этом, так как в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении.
Общие рекомендации по профилактике:
-Вести здоровый образ жизни.
-Начинать утро с небольшой зарядки.
-Избегать повышенных физических нагрузок на спину.
-Наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха.
-Правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы.
-Беречься от травм позвоночника.
-Заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в этом отношении плавание.
-Не допускать набора веса, так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник.
-Вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг.
-Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д.
-В течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку.