День был инициирован Международной федерацией остеопороза (IOF) в 1997 году, дата отмечается каждый год. Этот день призван повысить осведомленность о проблеме остеопороза, его профилактике и лечению.
Остеопороз — это «тихий вор» костей. Он развивается незаметно, ослабляя костную ткань и повышая риск переломов даже при лёгких травмах.
По данным ВОЗ, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина после 50 лет сталкиваются с остеопорозом.
Как сохранить кости крепкими?
1. Правильное питание
Упор на продукты, богатые кальцием: молочные продукты, брокколи, миндаль, кунжут, сардины.
Не забывайте о витамине D — он помогает усваивать кальций (солнечный свет, жирная рыба, яйца).
2. Регулярная физическая активность
Умеренные нагрузки с весом (ходьба, танцы, йога, силовые тренировки) укрепляют кости.
Движение улучшает баланс и снижает риск падений.
3. Откажитесь от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем ускоряют потерю костной массы.
4. Контроль и профилактика
Женщинам после 45 лет и мужчинам после 50 рекомендуется пройти денситометрию (измерение плотности костей).
При необходимости врач может назначить препараты кальция, витамина D или другие средства для укрепления костной ткани.
Помните: остеопороз можно предупредить! Начните заботиться о здоровье костей уже сегодня — ведь они поддерживают нас всю жизнь.
Будьте здоровы! 