Этот праздник был учреждён в 2014 году Всемирной федерацией неврологии. Дата выбрана не случайно – 22 июля 1957 года в Брюсселе (Бельгия) была основана данная организация.
Головной мозг управляет всем – от сердцебиения до сложных мыслей и эмоций. Он работает без выходных, поэтому его здоровье напрямую определяет качество нашей жизни и активное долголетие.
Что делать для защиты мозга?
*Двигайтесь. Ходьба, плавание, йога или ЛФК улучшают кровообращение, снижают риск инсульта и поддерживают нейропластичность.
**Тренируйте ум. Кроссворды, чтение, изучение языков и настольные игры создают новые нейронные связи и замедляют возрастные изменения.
***Следите за давлением. Гипертония разрушает сосуды мозга. Ограничьте соль до 5г в сутки и держите давление ниже 130/80 мм рт. ст., чтобы снизить риск деменции.
****Питайтесь правильно. Средиземноморская диета (рыба, овощи, орехи, цельные злаки) питает сердце и сосуды. Мозг на 60% состоит из жира, особенно он ценит ненасыщенные кислоты из льняного семени, орехов и рыбы.
*****Контролируйте показатели. При умеренных когнитивных расстройствах критически важно следить за холестерином, глюкозой и сердечным ритмом.
******Спите не менее 7 часов. Недостаток сна ухудшает память. Восстанавливаться нужно естественным путем, снотворные не заменят полноценный отдых.
*******Бросайте курить. Курение и вейпы повышают риск развития слабоумия на 45%, причем опасность грозит даже пассивным курильщикам.
********Проходите диспансеризацию. Профилактические осмотры помогают выявить риски инсультов и нейродегенерации на ранней стадии.
*********Читайте. Чтение задействует визуальное, слуховое и фонематическое восприятие, комплексно тренируя кору головного мозга.
Здоровье мозга – это путь к активному долголетию. Берегите себя!
