14 ноября - Всемирный день борьбы с диабетом

14 ноября - день борьбы с диабетом отмечают во всем мире без исключения. Ведь распространенность заболевания заставляет задуматься об этом всех — вне зависимости от расы, места проживания, часового пояса. Девизом Дня борьбы против диабета являются следующие слова: «Объединимся, чтобы победить заболевание». Сахарный диабет – одно из самых распространенных в мире заболеваний. Количество больных диабетом составляет уже около 180 млн человек и каждые 10-15 лет удваивается. В России только официально зарегистрировано 2,5 млн человек, больных диабетом.
Сахарный диабет — серьёзное хроническое заболевание, не выявление или недостаточный контроль которого, могут стать причиной ряда осложнений: потери зрения, инсульта, сердечного приступа и заболеваний сердца, ампутации конечностей. Сахарный диабет увеличивает смертность населения в два-три раза и сокращает продолжительность жизни.
От больных сахарным диабетом требуется самое непосредственное участие в процессе лечения, не говоря уже о мотивации и внутренней силе. От того, выполняет ли больной предписания врача — принимает соответствующие медикаменты, осуществляет физические нагрузки, своевременно проводит проверки здоровья и самоконтроль, зависит достижение целей лечения. Тема Всемирного дня борьбы с диабетом 2020  — «Семья и диабет». Диабет касается каждой семьи. Большинство из этих случаев - диабет 2-го типа, который в значительной степени можно предотвратить с помощью регулярной физической активности, здорового и сбалансированного питания и поощрения здорового образа жизни. Семьи должны играть ключевую роль в устранении изменяемых факторов риска диабета. Сахарный диабет – не приговор, а лишь диагноз одного из заболеваний. 
Ведя здоровый образ жизни, исключив курение, стрессы, тяжелые физические нагрузки и придерживаясь определенной диеты, больные долгие годы могут поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы.
Регулярные физические нагрузки являются гарантированным методом профилактики. Жировые клетки теряют объем естественным путем и в нужных количествах, а клетки мышц поддерживаются в здоровом и активном состоянии. При этом глюкоза не застаивается в крови, даже если есть некоторый ее избыток.
Нет необходимости приобретать тренажеры или абонементы. Нужно всего лишь слегка изменить свои ежедневные привычки:
- Ходьба по лестницам вместо использования лифта
- Прогулка в парке с друзьями вместо вечера в кафе
- Активные игры с детьми вместо компьютера
- Использование общественного транспорта вместо личного для утренних поездок на работу.
Адекватная диета помогает не только предотвратить заболевание, но и снизить патологические процессы при уже имеющейся проблеме. Употребление еды, в которой содержится сахар, быстрые углеводы, консерванты, а так же большое количество жира, является основной причиной возникновения диабета 2 типа. Попадание быстрых углеводов в кровь вызывает резкие скачки сахара у человека, а так же способствует набору веса. Правильное профилактическое питание должно быть сбалансировано и иметь достаточное количество полезных веществ для организма.
Рацион больных сахарным диабетом должен быть продуманным, в первую очередь людям у которых диагностировали эту болезнь необходимо отказаться от таких продуктов:

• Конфеты, шоколад, кондитерские изделия, сдобу, варенье, мёд, мороженое и другие сладости;
• Острые, пряные, солёные и копчёные закуски и блюда, бараний и свиной жир;
• Перец, горчицу;
• Алкогольные напитки;
• Виноград, бананы, изюм;
• Сахар допускается лишь в небольших количествах по разрешению врача.

Все продукты при сахарном диабете следует употреблять по графику, а чтобы контролировать глюкозу в крови, ежедневное меню должно содержать клетчатку. 
Для тех людей, кто состоит в группе риска рекомендовано минимум два раза в год посещать врача, и два раза в год проводить мониторинг уровня сахара в крови.