Само слово «иммунитет» происходит от латинского слова «immunitas» и означает – освобождение. Это способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма и избавлять организм от генетически чужеродных объектов (бактерий, вирусов, грибков, определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- длительный стресс
- вредные привычки
- нерациональное питание (голодание, переедание)
- дефицит витаминов и микроэлементов
- физические перегрузки
- перенесённые травмы, ожоги, операции
- загрязнение окружающей среды
- бесконтрольное употребление лекарств
- частые простудные заболевания
- снижение обмена веществ
- быстрая утомляемость
- продолжительное повышение температуры
- увеличенные лимфатические узлы
- болевые ощущения в суставах и мышцах
- нарушения сна
- частые головные боли
- появление высыпаний на коже
- обострение хронических заболеваний
- Свежий воздух – каждый день!
- Рациональное питание и поддержание водного баланса!
- Здоровый сон! Не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении!
- Вредным привычкам – нет!
- Закаляйтесь!
- Умеренные физические нагрузки и подвижный образ жизни (бег, плавание, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом и на тренажерах)!
- Бережное отношение к своей психике!
- Иммунная система заложена в человеке с рождения, а вот её эффективность на 50% зависит от образа жизни.
- Ученые установили, что большая часть (80%) клеток иммунной системы располагается в кишечнике, поэтому здоровье желудочно-кишечного тракта – это здоровье всего организма.
- Солнце комплексно воздействует на иммунитет. Получаемый вместе с ним витамин D участвует в восстановлении клеток и синтезе белка и тем самым укрепляет иммунитет.
- Иммунитету нужен сон. От недостатка сна иммунная система сильно страдает и доказано, что при недостатке сна происходит замедление процесса деления Т-клеток иммунитета, это приводит к снижению защитного потенциала. Негативно на нашу защиту может повлиять даже всего одна ночь недосыпа.
- Клетки иммунитета имеют память. Лимфоциты запоминают инфекцию, с которой иммунитет уже сталкивался, поэтому человек не болеет дважды ветряной оспой и имеет пожизненный иммунитет. На основе этого свойства строится вакцинация.
- Материнское молоко – это первый иммуномодулятор, дети, находящиеся на грудном вскармливании реже болеют.
- Иммуномодуляторы не безвредны, поэтому их прием возможен только с одобрения лечащего врача.
- Антибиотики вредят иммунной системе. При использовании вместе с чужеродными клетками погибают и клетки иммунитета, а освободившееся место захватывают чужеродные клетки и чтобы выработать защиту иммунитету необходимо время.
- Иммунитет защищает от собственных клеток. Все созданные лимфоциты проходят серьезный отбор и только одна из двадцати клеток его проходят, а остальные сразу же уничтожаются. Это важное свойство нашего иммунитета призвано предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний.