29 сентября - Всемирный день сердца

Сегодня есть прекрасная возможность вспомнить о нашем сердце, так как именно сердечно-сосудистые заболевания являются лидерами смертности на планете, унося 18 миллионов жизней в год.  Учитывая серьезность проблемы, был учрежден всемирный праздник -  Всемирный день сердца, который празднуется 29 сентября. Людям предлагают использовать возможности цифрового здравоохранения и телемедицины для повышения осведомленности и решения различных вопросов, связанных с сердечно-сосудистой системой. В наши дни, когда есть и новейшая аппаратура, и отработанные технологии, и подготовленные врачи, проверять здоровье своего сердца необходимо всем.
Всемирный день сердца это глобальная кампания в области здравоохранения,  задача которой — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. В этот день проходят образовательные и медицинские акции, где жителям рассказывают о том, как при помощи простых действий можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также напоминают, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
Сердце является главным органом, обеспечивающим работу всего организма. На сегодняшний день по всему миру крайне распространены ишемические заболевания, инсульты головного мозга, и инфаркты, которые зачастую наносят непоправимый вред человеческому организму.
Причинами развития таких заболеваний могут являться:
- повышенное давление;
- повышенный\пониженный уровень холестерина и глюкозы в крови;
- недостаточное употребление витаминов природного происхождения;
- ожирение;
- длительное воздействие поведенческих факторов риска (нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, подверженность стрессам);
-несвоевременное обращение за медицинской помощью.
Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное воздействие нескольких факторов в 5-7 раз. Из-за нерационального питания и малоподвижного образа жизни около 60% взрослого населения нашей страны имеет лишний вес или страдают ожирением, что является первопричиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что употребление жирной, жареной и солёной пищи не только приводят к избыточной массе тела, но и снижает эластичность сосудов, способствует образованию атеросклеротических бляшек. Акцент в рационе нужно делать на продукты растительного происхождения (фрукты и овощи). Для поддержания здоровья сердечной мышцы необходимы витамины А, С, Е, а также микроэлементы селен и цинк. Особенно важно контролировать поступление соли в организм. Необходимо ограничить её потребление до 5 грамм (1 неполная чайная ложка) в сутки, т.к. избыток хлорида натрия задерживает жидкость в организме, создавая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Неотъемлемой составляющей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходимы регулярные физические нагрузки: примерно 30-45 минут 4-5 раз в неделю. Также высокая физическая активность способствует поддержанию оптимального веса.
 Отказ от курения и злоупотребления алкоголем – особенно важно для здоровья сердца. Никотин увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышая артериальное давление. Не менее важный момент – профилактика стресса. При стрессе вырабатывается гормон – адреналин, который заставляет сердце биться чаще, а сосуды при этом сужаются, из-за чего повышается давление и изнашивается сердечная мышца. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать – можно. Есть такая поговорка: «если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».
Сердце у человека одно, и без сердца человек жить не может. Сегодня проводятся сложные операции по пересадке сердца, а также идут исследования в области генной инженерии, но нужно понимать, что ответственность за собственное здоровье, в том числе и за здоровье сердца, лежит на самом человеке.