Без опоры и движения немыслима полноценная жизнь. Опорно-двигательную систему человека составляют суставы и позвоночник – мощные и одновременно очень уязвимые природные механизмы.
Нарушений в строении позвоночника и суставов существует великое множество (артрит, протрузия, артроз, грыжа, бурсит, кифоз, миозит, миопатия, остеомиелит, остеопороз, остеохондроз, плоскостопие, радикулит, сколиоз, спондилез, спондилит и т.д.). Однако множество отклонений легко поддаются коррекции на начальных стадиях развития.
Заболевания опорно-двигательного аппарата, приносят человеку большие неудобства в повседневной жизни. Профилактика заболеваний позвоночника и суставов имеет большое значение, она должна заключаться в правильном распределении нагрузок. Например, старайтесь носить тяжелые сумки в двух руках, чаще чередуйте различные виды деятельности, давайте спине отдохнуть со сменой положения.
В основном выделяют 2 главных направления профилактики:
- устранение неблагоприятных факторов;
- компенсация вредных влияний.
Развитие заболеваний позвоночника напрямую связано с образом жизни пациента, поэтому наилучший результат даёт коррекция бытовых привычек и пищевого поведения, в том числе:
◉ физическая активность, соответствующая возрастным особенностям и состоянию организма,
◉ курсы ЛФК и комплексы упражнений для развития и укрепления мышечного корсета, коррекции осанки,
◉ полноценное разнообразное питание с преобладанием овощей и фруктов, снижением доли жиров и быстрых углеводов,
◉ контроль веса, избавление от избыточных жировых отложений,
◉ поддержание правильного положения позвоночника во время ходьбы, сидения, сна,
◉ своевременное выявление проблем со здоровьем, лечение сопутствующих заболеваний,
◉ отказ от вредных привычек – курения, употребления алкоголя и психоактивных веществ,
◉ рациональное чередование нагрузок и полноценного отдыха.
Отметим, что заболевания, связанные с деформацией или ухудшением состояния позвоночника, развиваются постепенно. Вначале они проявляются кратковременной болью в спине, которая проходит сама собой после отдыха. Постепенно неприятные симптомы нарастают, и при отсутствии врачебной помощи больной рискует с течением времени потерять подвижность. Сопутствующие проявления зависят от локализации патологических изменений:
- в шейном отделе – частые головные боли, ухудшение сна, шум в ушах, скачки артериального давления;
- в грудном отделе – боли в сердце и плечевом поясе, онемение ладоней, невралгия;
- в поясничном отделе – боли в спине, спазмы и судороги мышц, онемение нижних конечностей.
Обратитесь к врачу при появлении первых настораживающих симптомов, в качестве которых обычно выступают регулярные боли или неприятные ощущения в позвоночнике, костях или суставах, не занимайтесь самолечением.
Двигайтесь и будьте здоровы! Качество наших движений – это качество нашей жизни!
