Дата отмечается ежегодно с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения с целью привлечь внимание общества к проблемам распространения различных иммунных заболеваний во всем мире, а также напомнить о важности сохранения и укрепления иммунитета.
Первый день весны был выбран неслучайно, поскольку после усиленной работы зимой иммунитет человека может ослабевать. Тем не менее, в любое время года важно помнить о поддержании здорового образа жизни.
Иммунитет – способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Его основная задача - защищать человека от различных инфекций, а также от опухолевых процессов, которые возникают внутри.
Иммунная система, как и все в человеке, сложна и многолика. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета:
- здоровый сон (не менее 8-ми часов в сутки в хорошо проветренном помещении);
- полноценное здоровое питание. Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Всё, что мы едим или ослабляет, или усиливает нашу иммунную обороноспособность;
- отказ от курения и употребления алкоголя;
- бережное отношение к своей психике;
- закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Чередование высоких и низких температур — это замечательная тренировка иммунной системы;
- активный образ жизни, регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.
